trening i garasjen

P1290952.jpg

-hjemmetrening-

For lenge siden “meldte” jeg meg ut av treningssenter, og for litt siden meldte jeg meg ut som støttemedlem også. Jeg fant ikke tid til dra dit å trene, og de få timene som var igjen av dagen til egentid ville jeg tilbringe på sofaen. Å ha en ettåring er jo trening i seg selv. Kanskje mere utholdenhetstrening enn kondisjonstrening, men kroppen har godt av å få opp pulsen litt også, så jeg har sakte men sikkert letet etter den siste pushen for å gjøre noe med saken. På nyåret åpnet Caroline Berg Eriksen en instagram-profil som hun kaller Netfit, og det var den lille dråpen som skulle til for at jeg hoppet i treningstøyet. Treningen hun legger ut er beregnet på hjemmetrening og er kjapp og effektiv. -Akkurat hva jeg er ute etter. Jeg dro på butikken å kjøpte noen småsaker som strikk og supplerte med det jeg hadde fra før av hva gjelder treningsutstyr og da hadde jeg alt som skulle til for å gjennomføre en treningsøkt.

index.jpg

Vi har jo en ganske grei garasje som har bra stereoanlegg og mulighet for å vise musikkvideoer eller treningsvideoer på storskjerm så dette kan bli bra. Har du forresten prøvd å trene i mørket med full guffe på høytalerne. Det er så digg! Svetten kan bare renne, og man slipper å se hvor bleik og guffen man egentlig er.

P1290963.jpg
P1290960.jpg
P1290958.jpg

Yes! I did it, og gleder meg allerede til neste økt. Jeg krysser fingrene for at jeg kommer til å fortsette med dette, for jeg har så godt av det. Jeg håper at om en stund når jeg tar det samme bildet, at “threseps`n” synes over armen også, og ikke bare henger under;P Jeg vet at man må minst holde på i tre uker før man kan begynne å kjenne energien treningen gir, og den energien trenger jeg så sårt!

trening som nyttårsforsett?

Trening som nyttårsforsett. Tren for å føl deg vel. Bruk trening som stressavlastning. Jakke dame Norrøna Trollveggen

Mange tenker at de skal begynne å trene i det nye året, men det sklir ut allerede den første måneden, for veldig mange. Men hva med å ikke tenke på trening som å løpe på ei mølle til døden tar deg, eller å løfte så tunge vekter at du ikke klarer å gå ned trappa hele neste uke! Men heller tenk trening som stressavlastning.

Du er kanskje driiit lei allerede over å ha lest alle mulige oppdateringer og statuser rundt om på sosiale media hva gjelder trening, mål og forsetter for det nye året. Men les denne teksten. Jeg skrev den like mye til inspirasjon til meg selv som til dere.

Trening som nyttårsforsett. Tren for å føl deg vel. Bruk trening som stressavlastning. Jakke dame Norrøna Trollveggen

Et vellykket treningsprogram begynner med noen få enkle trinn, slik kan du forbedre din hverdag og forhindre stress. Trening kan fungere som stressavlastning.

Å være aktiv øker mengden av føl-deg-bra-endorfinene og får tankene bort fra hverdagslige bekymringer. Du vet at trening er bra for kroppen din, men du er for opptatt og stresset til å få tid til å trene jevnlig. Her er noen gode nyheter om trening og stress som kan hjelpe deg over dørstokkmila.

Trening som nyttårsforsett. Tren for å føl deg vel. Bruk trening som stressavlastning. Jakke dame Norrøna Trollveggen

Oppdag sammenhengen

Nesten enhver form for trening, fra løping til aerobic til yoga, kan fungere som stressavlastning. Selv om du ikke er en idrettsutøver, men er kort og godt ute av form, så kan litt trening og aktivitet gjøre mye for å redusere stresset du bærer på. Oppdag sammenhengen mellom mosjon og redusert stress og hvorfor trening bør være en del av din stressmestring.

Mosjon og stressmestring

Trening og mosjon bedrer din generelle helse og din følelse av velvære og setter mer futt i deg hver dag. Trening har også noen direkte stress-fordeler:

Trening som nyttårsforsett. Tren for å føl deg vel. Bruk trening som stressavlastning. Jakke dame Norrøna Trollveggen

Det øker dine endorfiner.

Fysisk aktivitet bidrar til å øke produksjonen av hjernens nevrotransmittere, som kalles endorfiner. Denne følelsen kalles ofte "runner's high", men en gåtur i naturen kan også gi den samme følelsen.

Det er meditasjon i bevegelse.

Etter en løpetur eller noen hundre meter i bassenget, vil du ofte oppleve at fokuset på kroppsbevegelsene gjør at du glemmer dagens frustrasjoner. Når du regelmessig begynner å legge bak deg stresset gjennom bevegelse og fysisk aktivitet, vil du ofte oppleve at fokuset på en enkel treningsoppgave, og den resulterende energien og optimismen dette gir hjelper deg til å bli rolig og mer konsentrert i alt du gjør.

Trening som nyttårsforsett. Tren for å føl deg vel. Bruk trening som stressavlastning. Jakke dame Norrøna Trollveggen

 Det bedrer humøret.

Regelmessig trening kan øke selvtilliten og senke symptomer assosiert med mild depresjon og angst. Trening kan også forbedre søvnen, som ofte forstyrres av stress, depresjon og angst. Alt dette bidrar til å redusere stressnivået og gi deg en følelse kontroll over din kropp og ditt liv.

Slik kommer du i gang

En vellykket treningsprogram begynner med noen få enkle trinn.

Trening som nyttårsforsett. Tren for å føl deg vel. Bruk trening som stressavlastning. Jakke dame Norrøna Trollveggen. Emmaljunga NXT 90 Timber

 Gå før du løper.

Bygg opp din kondisjon gradvis. Entusiasmen du får ved å gå i gang med å trene kan føre til at du overdriver og at du blir skadet. Helsedirektoratet anbefaler minst 30 minutter aktivitet per dag for friske voksne. Hvis det er lenge siden du har trent bør du starte på moderat nivå og deretter øke aktivitetsnivået i takt med at formen blir bedre.

Gjør det du elsker.

Nesten enhver form for trening eller bevegelse kan øke din kondisjon samtidig som det reduserer stress. Det viktigste er å velge en aktivitet som du liker som for eksempel turgåing, jogging, sykling, yoga, hagearbeid, vektløfting og svømming.

  Prioriter trening.

Selv om et aktivt liv kan gjøre det nødvendig at du trener på morgenen den ene dagen og på kvelden den neste, er det viktig at du setter av tid til bevegelse og trening hver dag slik at det blir en rutine i livet ditt.

Trening som nyttårsforsett. Tren for å føl deg vel. Bruk trening som stressavlastning. Jakke dame Norrøna Trollveggen. Emmaljunga NXT 90 Timber

Så nå har jeg hvertfall en plan på hva mitt mål er, og det gjenstår bare å starte. Jeg har hvertfall en veldig god turvenn, som har lyst å bli med hver eneste dag. -det finns ikke surmulig og heller ingen unnskyldning om dårlige dager;)

Trening som nyttårsforsett. Tren for å føl deg vel. Bruk trening som stressavlastning. Chihuahua en perfekt turvenn

Vintertights

-reklame

  -eller kosebukse om du vil-

vintertights, adidas

Endelig har jeg funnet den perfekte tightsen. Jeg kjøpte en slik én ved et uhell for noen år siden, og da mener jeg at det ikke var meningen å kjøpe en föret tights. Men denne ble straks en favoritt. Nå er denne tightsen brukt opp. Både knærne og rumpa er tynnslitt og sømmene er nuppete. Jeg nektet å kaste den før jeg fikk tak i ny. Jeg gjorde mange mislykkede søk på nettet da jeg egentlig ikke vet hva disse tightsene heter, eller hva det fôret heter. «Tights med fleece», «tights med för», «tykk tights», «vintertights».... men det kom for det meste bare opp slike tekniske tightser. Slike med vannavisende stoff som «knitrer» når man rører seg og det er ikke det jeg var ute etter.

P9271536.jpg
P7120006.jpg
P9271537(1).jpg
P9271542(1).jpg

Men i dag, hang denne på salgsstativet til Intersport og jeg ble så glad. Disse tightsene er generelt litt dyrere enn vanlig treningstights så at jeg skulle finne den på salg, selv nå med vinteren i møte, var bare så uforutsett. Jeg kommer til å gå igjen i den her. Jeg meldte flytteadresse i det jeg prøvde den på prøverommet😉

P9271571.jpg

Vel, det ble et helt innlegg om en tights det. Ha en fin dag.

FullSizeRender.jpg

Skikes

-rulleski med bremser-

Husker du da jeg skrev om disse skikesene for noen sesonger siden? -jeg hadde helt glemt at jeg hadde disse da jeg plutselig så at de sto på hylla i garasjen her om dagen. Jeg måtte ut å prøve de med sykkelvognen som også kan brukes som joggevogn. -og det funket kjempebra. Thulevognen har både sikkerhetsreim og håndbrems, og den største forskjellen på rulleski og skikes er at man kan bremse med de og alt dette gjør at en slik treningstur føles mye tryggere. Du trenger ikke å påpeke at jeg ikke brukte hjelm, for det vet jeg at jeg bør. Jeg følte at noe var feil et par minutter etter at vi hadde dratt, men siden vi bare skulle på en liten testtur, så fikk det gå for denne gangen. 

skikes, rulleski med bremser
Skikes og Thule Sportsvogn
FullSizeRender.jpg

Jeg kjente at det var lenge siden langrennssesongen, for det brant bra godt på sidene av rumpa. 🙈 -blir sikkert kjempestiv i morgen! 

vårens antrekk

-adlink

P1200088.jpg

"til den sprekeste jenta i gata"

Det er alltid like koselig å få pakker fra Get Inspired. Det føles plutselig mye mere personlig når de skriver slike hilsner som "til den sprekeste jenta i gata" og "skyndt deg postmann, ei sporty jente venter"

P1200077.jpg

Det er så godt å se sola igjen. Og ikke minst å kunne kle seg litt mindre, som igjen fører til mere bevegelighet. Jeg benytter store deler av dagen utendørs for tiden. Da får jeg mye dagslys og frisk luft som gir mere energi. -og dèt trengs da nattesøvnen ikke er like god som før med ei lita tulle i hus.

P1200085.jpg

Jeg er så fornøyd med dette nye settet mitt. Buksene har børstet fleece på innsiden samt et parti på lårene som er ekstra tykt som gjør at den kan brukes selv på de kaldeste dagene. Jakken har også partier på brystkassen som er vatterte for ekstra isolasjon, og når man kler seg med ull innerst er man godt rustet for enhver tur. Get Inpsired har salg på dette nå;)

P1200076.jpg
P1170001.jpg
P1200082.jpg
P1200090.jpg

Ha en sprek start på uken folkens 👊🏻 -vi skrives.  

P1200091.jpg